Dicas e Notícias

Treinamento de força de alta intensidade em idosos? 

Se você é desses que tem o pé atrás, já fica o convite para acompanhar os resultados surpreendentes da 3iD Fisioterapia, nosso Centro de Reabilitação Geriátrico! 
👴🏼💪🏼👵🏽
As evidências da perda de massa muscular e força é unânime entre os idosos, com forte associação entre a redução da função dos membros inferiores e a dependência nas atividades da vida diária. A literatura científica demonstra que o treinamento de força em idosos pode minimizar e muito esse efeito do declínio funcional.   

Essa meta-análise realizada em 2013, investigou os efeitos do treinamento de força de alta intensidade (70% - 89% de 1RM) na flexibilidade, força, qualidade de vida e função dos idosos.

Existe um senso comum que idosos são seres frágeis e que não devem fazer muito esforço. Responsabilidade, uma excelente avaliação físico-funcional e diálogo entre profissionais é tudo que eles precisam! 

Raymond MJ, Bramley-Tzerefos RE, Jeffs KJ, Winter A, Holland AE. Systematic review of high-intensity progressive resistance strength training of the lower limb compared with other intensities of strength training in older adults. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Aug;94(8):1458-72.
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👴🏼💪🏼👵🏽 Quanto do seu tempo você tem dedicado a você?! Idade nada mais é do que a soma de todas as nossas experiências! Todo dia é dia de envelhecer com saúde e boas histórias!!  #3idfisioterapia #gerontologia #idosoativo #bemestar #fisioterapianaterceiraidade #suaidadenãotelimita #pequenosmovimentos #geramgrandesresultados
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Esse tipp de retorno, esse tipo de feedback, nos impulsiona e motiva cada dia mais! Receber bem e com muito carinho é nossa especialidade! 👵🏽👴🏽❤️#3idfisioterapia #fisioterapianaterceiraidade #gerontologia #idosoativo #fisioterapiacomamor
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Depois dessa motivação não tem mais desculpa, hein?! 😂 Semana começando e todo mundo por aqui cheio de vontade!! 👴🏼👍🏻👵🏽 O importante é não ficar parado, superar os limites, e sair do marasmo!!! #idosoativo #gerontologia #3idfisioterapia #fisioterapianaterceiraidade #suaidadenãotelimita
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✔️ A Sarcopenia é um processo caracterizado pela diminuição de massa e força muscular, assim como da velocidade de contração muscular, a partir do avanço da idade, no qual ocorre a substituição do tecido muscular por tecido gorduroso, deste modo a preocupação com a reabilitação e prevenção se tornam preponderante para uma melhor qualidade de vida.
✔️ Em recente revisão bibliográfica, foram selecionados artigos publicados nos últimos 15 anos!!
✔️ Conclusão: Foram encontrados protocolos com resultados estatisticamente relevantes onde os exercícios resistidos é importante no tratamento e prevenção da sarcopenia, e seus benefícios são potencializados se for associado a outras modalidades de exercícios e opções terapêuticas, como por exemplo, atividade aeróbica e suplementação nutricional, o que evidencia a importância da equipe multiprofissional! 👴🏼💪🏼👵🏽 #idosoativo #gerontologia #3idfisioterapia #suaidadenãotelimita #fisioterapianaterceiraidade
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É tão incrível o que a fisioterapia pode fazer pela terceira idade! ❤️👵🏽👴🏽Quer entender mais?
Agenda uma avaliação! Se clicar no link da nossa bio vai cair direto no whats app da nossa secretária! 👌🏻#idosoativo #fisioterapianaterceiraidade #forçacondicionamentoeequilibrio #suaidadenãotelimita
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Bom dia!! Começando a semana com disposição por aqui!! 👵🏽💪🏼👴🏼
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Quantos anos ele tem?? Quase 100! Verdade! 👴🏼💪🏼 Há quase 5 anos realiza reabilitação e quase nunca falta! Musculação, treino de equilíbrio, treino aeróbio...
Envelhecer é natural, todos estamos no caminho! Mas você sabia que o peso dos bons hábitos representam 75% em relação à longevidade?? 👵🏽✌🏼 Isso significa que hábitos ruins prejudicam o nosso DNA na divisão celular, nossos telômeros, responsáveis pelo nosso envelhecimento de de cada uma das nossas células! 
O estresse é um desses hábitos ruins. Por isso crie ambientes e hábitos saudáveis, coma alimentos com vitaminas e antioxidantes, e faça atividade física, sempre! Leia um bom livro, escute uma boa música, sacode o esqueleto! #idosoativo #bemestar #gerontologia #fisioterapianaterceiraidade #3idfisioterapia #envelhecercomqualidadedevida #suaidadenãotelimita
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Existem inúmeras vantagens de se iniciar fisioterapia na terceira idade!! Quedas, sarcopenia, doenças crônicas, sedentarismo, dor, hipertensão arterial, dificuldade na marcha, hipomobilidade, osteoporose, artrose, instabilidade postural, vertigens, DPOC, insuficiência cardíaca, Parkinson, Alzheimer, ou simplesmente quer se movimentar e cuidar mais da saúde!! ... Vem! 
👴🏼💙👵🏽 
#idosoativo #gerontologia #3idfisioterapia #fisioterapianaterceiraidade #bemestar #suaidadenãotelimita #semmexemexealeatório #comembasamentocientífico
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Qual o melhor tratamento para artrose em joelhos?? Todo fisioterapeuta geriátrico sempre esbarra nessa patologia, não é mesmo?! Tão comum entre os idosos!! 
👴🏼👌🏼👵🏽 Em recente revisão sistemática, ressalta-se a importância do fortalecimento do quadríceps femoral em pacientes com artrose de Joelho. 
No entanto, os autores encontraram que apenas com aumento na força de quadríceps de 30% alcançaria benefícios na DOR e com aumento de 40% na CAPACIDADE FUNCIONAL. 👊🏼
Portanto, devemos manter o fortalecimento de quadríceps como intervenção para tratar OA de joelho, coloquem exercícios com carga e evoluam de acordo com a adaptação de cada um!
👉🏼
Bartholdy C, et al. Semin Arthritis Rheum. 2017. 👴🏼❤️👵🏽 #idosoativo #3idfisioterapia #fisioterapianaterceiraidade #gerontologia #bemestar #3idexplica #semmexemexealeatório #temqueterembasamentocientifico #suaidadenãotelimita
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Ainda da tempo de mudar de vida! O cigarro precisa ser abolido das nossas vidas o quanto antes! 
O exercício bem direcionado pode auxiliar nesse processo! Vamos? 
www.3id.com.br
(61) 33497250
http://bit.ly/2yrxakw
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Qual o melhor tratamento para artrose em joelhos?? Todo fisioterapeuta geriátrico sempre esbarra nessa patologia, não é mesmo! Tão comum entre os idosos!! 
Em recente revisão sistemática, ressalta-se a importância do fortalecimento do quadríceps femoral em pacientes com artrose de Joelho. 
No entanto, os autores encontraram que apenas com aumento na força de quadríceps de 30% alcançaria benefícios na DOR e com aumento de 40% na CAPACIDADE FUNCIONAL.
Portanto, devemos manter o fortalecimento de quadríceps como intervenção para tratar OA de joelho, coloquem exercícios com carga e evoluam de acordo com a adaptação de cada um!
Bartholdy C, et al. Semin Arthritis Rheum. 2017.

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#idosoativo #3idfisioterapia #fisioterapianaterceiraidade #gerontologia #bemestar #3idexplica #semmexemexealeatório #temqueterembasamentocientifico #suaidadenãotelimita
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Treino de marcha com obstáculos 👉🏼 Aumento da altura do passo, aumento do tamanho do passo, aumento do apoio unipodal, e segurança para o paciente durante a marcha!! 👴🏼👌🏼👵🏽 #3idfisioterapia #atendimentodomiciliar #fisioterapianaterceiraidade #suaidadenãotelimita #idosoativo #bemestar #gerontologia #comamor #comembasamentocientífico
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Quem aqui tem usado a Caderneta do Idoso??

É gratuita, distribuída nos postos de saúde, através do SUS, sabiam?! 

Pela Caderneta é possível identificar o comprometimento da capacidade funcional, condições de saúde, hábitos de vida, vulnerabilidades, além de ofertar orientações para o autocuidado como alimentação saudável, atividade física, prevenção de quedas, e armazenamento de medicamentos.
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Às vezes, só o sorriso deles por 10 seg sem um pé no chão, já vale pela nossa escolha da vida! Parece simples, né?! Mas foi uma das maiores conquistas da paciente nos últimos anos! 👵🏽❤️👴🏼 #superandooslimites #superandooparkinson #3idfisioterapia #gerontologia #fisioterapianaterceiraidade
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